孕期宝典（孕产宝典）
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孕期宝典:胎儿发育、胎动、宫高监测、孕吐腹痛
1、宫高监测是孕期保健的重要环节。每周1cm是理想速度，若连续低于正常值10%，需要及时咨询医生，调整保胎策略。孕吐腹痛孕吐、腹痛是孕期常见的不适症状。严重孕吐可能会导致脱水、妊娠高血压，影响胎儿的生长。
2、胎儿开心时的胎动：像波浪一样柔和地蠕动。胎儿伸懒腰时的胎动：同时好几个方向鼓起来。胎儿不高兴时的胎动：力度很大或是很突然的一下子。
3、一般来说，孕妈怀孕4个月后，就可能出现胎动的，虽然这个时期的胎动还不是很明显，但是只要孕妈细心观察，就可以感受到。如果胎儿胎动显得强劲有力，那么就可能说明胎儿发育得很好，胎儿很健康，孕妈不用担心。
孕期防护宝典
忌偏食：孕妇长期挑食、偏食，可造成营养不良，影响胎儿生长，所以，孕妇应富含蛋白质、维生素和钙、铁等营养物质和易消化食物，如鸡蛋...、瘦、豆制品、鲜鱼、花生、新鲜蔬菜和水果等。
怀孕期间，非处方药物和草药要慎用。任何药物使用前，务必咨询医生，确保对胎儿无害哦。警惕化学物质与农药、有毒气体和重金属等有害物质保持距离。工作中若需接触，务必做好防护措施。
孕期饮食要均衡摄取蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，营养满满，宝宝更健康！同时，要告别生肉、生鱼、生蛋和未加热的奶制品，远离细菌侵扰。
在孕早期的3个月最好采取防护措施，以保护胚胎和胎儿组织，避免受到辐射损伤。避免长时间使用电脑长时间固定姿势坐在电脑前，会影响心血管、神经系统的功能，盆底肌和肛提肌也会因劳损影响正常分娩过程。
孕期饮食宝典:让你和宝宝都更健康!
1、为了您和宝宝的安全，请远离生鱼、生肉、生蛋和未煮熟的食物，它们可能携带潜在危害的细菌和寄生虫。控制咖啡因摄入过量咖啡因摄入可能增加流产和早产风险。请限制咖啡、茶和巧克力等含咖啡因食物的摄入量，为宝宝营造健康的成长环境。
2、怀孕期间，宝宝需要从妈妈体内汲取各种营养。因此，准妈妈们应确保每天摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。新鲜蔬菜、水果、全谷类食品、低脂乳制品和瘦肉等都是优质选择。
3、燕麦、全麦面包和糙米等，富含纤维和其他营养物质，助你维持消化系统健康。 水保持水分摄入充足非常重要，有助于预防便秘和膀胱感染等问题。
